甘く香るか青いバラ

ロードバイク初心者がディスクロード+EPSを自分で組んだ記録から始めてみる

MTB

今日はzwift 6時間140km +2500m

朝から雨だったので、本日は素直にインドアライドしました。 未走破の最長コース、The Uber Pretzel 128km, +2,381mにコースイン。 外は12月中旬の気温、画面は雪。中はノースリーブとレーパンにサーキュレーターですが、ベースの能力が落ちているので、ロー…

今日はzwift Makuri40(だけ)

昨日眠気(午前)とコンタクトレンズ(午後)に負けてライドを見送り、予報では雨は夕方ということになっていた今日にスライドしたつもりだったのですが、嫁が熱を出したので取り止め。何10kmも遠くまで行っている場合ではありません。 薬局が開くまでの間の…

本日のアクティヴィティ zwift35km

本日はzwift。9月3日以来のzwift。 在宅勤務でも通勤でもzwiftスタートタイム(2時間目処なら20時、1時間目処なら21時)にスタンバイできた日がずーっとなかったんだな。 今日は在宅勤務、19時半に夕食を終えました。 こういう日はVen-Topならやる気が湧きま…

本日のライド SK Pininfarina Disk以外色々調子が悪いので58kmで終了

前回の自宅からライドは田舎に帰る前なので、1ヶ月半も乗ってませんでしたね。 昨日も遅かったのでゆっくり起きしましたが、せっかく天気がいい予報(前日の記憶)だったので、10時過ぎにライドスタートしました。 スタート前に車載ガジェットの不具合があり…

本日のzwiftはThe Mega Pretzel 107km

昨日夕方時点で午後まで雨という予報が、昨夜には曇りのち晴れになった今日、昨日の深夜残業が響いて早起きしなかったので、午後からzwiftで100km Overを目指すことにしました。 The Mega Pretzel 107.3km +1,638m 先週のフラットと違って時間が掛かる見込み…

久し振りにインドア100km zwift Wandering Flats4周

今朝。 路面は昨日朝のヘヴィーウェットに対してドライでしたが、厚い雲に覆われた暗い空はいつ雨が落ちてきてもおかしくない状態。天気.jpの傘マーク(畳まれた状態)は見る度にその時刻の2時間後まで延びていき、Yahoo!天気は傘を出さないものの午前の降水…

本日はzwift40km

予報の雨にはならなかったようですが、朝からはっきりしない天候なので、予定通り本日はzwiftにしました。 多少気温が下がっていることを念頭に、サーキュレーター全開&エアコンなしで、Tour of Fire and Ice 25.5km +1,166mをスタート。 スタート直後の暑苦…

リアルライドの後はヴァーチャルライド22km 今年最初のボローニャ

土曜日のリアルライドは1時間弱で切り上げ(ホントは1時間半くらいできるつもりだったのだが、ステムやサドルに色々小細工している間に時間がなくなった)、10時前にJekyll上の人になりました。 毎週開催しているのに仲々走る機会なく遠ざかっていたボローニ…

本日のアクティヴィティ zwift Ven-Top 43km

昨晩就寝時刻が遅かったのでSK Pininfarina Disk RIDEはないなあという感じで7時過ぎ起きたのですが、既に猛烈に暑かったので、そのままダラダラしていました。 ということで夜です。 zwiftです。 今日もフランスです。 Ven-Top 20.9km +1,539m。 8km 12km 1…

本日のアクティヴィティ ラン5km & zwift44km /+1,540m

昨日はNo zwift、No FX3、因みにNo Runでした。夕方くらいまでは平常ペースだったので、定時+αくらいの時刻に終業できるかと思ったのですが。。。やっぱり朝ランニングしないと最低限の運動量確保は難しいですね。 ワイズロードのセールで、COLNAGO PORTAが…

本日のアクティヴィティ朝 zwift92分 31.7km、+1,064m

本日は午前の短時間しか時間が取れないので、天気はまあまあですが、室内でzwift Road to Sky 17.9km +1,052m。 セクター概ね170wで登って、 前回一昨日より3分半程速かったのですが、 距離が短いのだから当たり前だわな。 雪の壁降りるの好き。 ジャングル…

本日のアクティヴィティ zwift Quatch Quest 60.3km +1,711m

相変わらずの梅雨空(「やっぱり明けていませんでした」宣言は出ないのでしょうか)、午前は降らない時間帯も予報されていますが、起床時には雨でした。 なので本日はzwift。2時間半くらいはやろうと言うことで、初コースではないQuatch Quest 46.8km +1,706…

本日のアクティヴィティ zwift Ven-Top 43.1km

先週月曜日から続く天候不順は今日で11日、明日以降も日曜日まで通算2週間続く見込み。そして天気図には前線。 梅雨じゃんね。 本日は1時間強の早出と1時間ほどの残業で早々に勤務終了し、さっさと夕食を済ませて20時、Jekyll+Direto上の人になりました。 ツ…

今週末のアクティヴィティ2 日曜日もzwift Ven-Top 43.6km

ということで日曜日も5時に起きたら、何だか天気予報が変わっていまして。 6時頃から雨が降るとか言っているし、この後の天気予報では傘マークは13時まで続きました。 この季節、雨に当たっても風邪ひいたりといった心配はないですが、夕立レベルの雨に降ら…

今週末のアクティヴィティ1 土曜日はzwift Ven-Top往復43km

今週末はきっちり5時起きしてまして。 SK Pininfarina Diskに乗る気満々だった筈ですが、土曜日は朝から強烈な日差しが降り注ぎ、危険な暑さだったので、外に出るのは止めてエアコンの効いた室内でzwiftにしました。 この週末は金曜土曜はFranceなので、迷わ…

朝ランと夜zwift 合計2時間

今朝はセブンイレブンにお金を払いに行く用(プリセールチケットの本申込みが今日まで)&そのついでに購入済チケットの引取のため、朝ランニングしました。 6時20分スタート。鈍った脚は仲々に運びが悪く、飛ばす気もないものの概ね5分10秒/kmペースでした。…

今日は外に出るのが億劫なのでzwift2時間 52.2km

昨日の雨が早く降り出し、早く止んだ結果、本日は朝から晴天でしたが、外に出るのが億劫なので午後イチからzwiftにしました。 本日はAchterbahn 47.7km +989m。 意外に速かったKOM 8.0% 5.8km、27人中5番め。逆回りの2本目目はこれより大分遅かったですが。…

朝のzwift 41.5km 90分

今日は昼から用事があって外では乗れないので、朝からzwiftで室内ライドでした。 Muir and The Mountain 38.8km +914m 曇って蒸し暑いので、涼を求めて山上へ。 まもなくラジオタワー。暑くて汗が滴れてますが。 水中。やっぱり暑くて汗が滴れてますが。 コ…

(久々の)本日のアクティヴィティはzwift

水曜日のエントリーではアキレス腱痛を予告していましたが、アキレス腱以上に脹脛の筋肉痛が来ました。未だに引き摺っています。ここの筋力が足りていないことがアキレス腱に負担を掛けている筈なのに、ずーっとトレーニングをサボっていて却って弱っている…

Swiftが話題になっている今日はzwift

「たとえ不当な侵略を受けても同盟国がいなければ助けてもらえない」ことをまざまざと見せ付けられたのに続いて、天然ガスのストップが怖いドイツなどが足並みを乱してSwiftからの排除もできないと思いましたが、国際協調が図られましたね。 まあでも米大統…

今週のアクティヴィティ ラン1回zwift1回

平日は明日からの出勤が思いやられる程起きられませんでした。 ということで朝ランなし、昼も夜も忙しく、通院&ランも1回きりでした。 1月17日月曜日 入船中央交差点からスタートして総合公園南端のドームを往復。 総合公園のニコニコ広場をジグザグ走りしま…

今週もとい先週のzwift

朝起きられなくてさーっぱりランニングしない上に、忙しくて脚の治療もスキップしがちだった先週は、せめてと思って夜間にzwiftしました。 1月12日水曜日 Triple Loops。 漫画読みながら登っていると大体低トルクなのに、スクリーンショットでも撮ろうとiPho…

2022 First zwift

三連休です。 正月明け成人の日三連休は、恒例の箱根トレイルランを今年も回避し、5年連続非実施になりました。これで11年中非実施年数が実施年数を上回りました。今年の言い訳は、先週の雪と脚の不調です。 今年も見逃した、この3連休までの限定箱根駅伝紅…

本日のアクティヴィティ zwift1時間 34.6km

先週から整形外科に通ってまして。 主治医からは「走っていいがそれ以上にケアしろ」と言われているので走ってもいいのですが、ビビリの私はウォーキング。今日は買い物ウォーキングで約10km、と思ったらiPhoneとGarminとでデータが合算されて18kmと表示され…

1ヶ月振りにzwiftしてますけども

今日も素晴らしい晴天でした。そして私は、朝起きれなかったというか二度寝したので、外に出ずにzwiftしてました。 Muir and The Mountain 長いリードイン4.7km、+121mを含む38.9km、+914m 暑苦しくない雪山を登るのはどの季節でもいいですね。 ラジオタワー…

この週末 エクササイズ系アクティヴィティはzwift1回だけ

月1回回ってくる出勤週は、もっと出勤率が低い嫁に、何かしらのスイーツを買って帰ってまして。 雛を待つ巣に帰る親鳥の如く。 9月半ばから10月いっぱい、東京駅では「マロン・マロン・マロン」フェアをやっていて、モンブラン好きの嫁に金曜日買って帰った…

今週のアクティヴィティ 平日zwift1本31km、日曜ラン1本10.6km

暑さのため運動不足が深刻です。出勤日は最低限動くので、今週平日は特段のアクティヴィティなしでもギリセーフですけども。 8月4日水曜日 帰りが早かったので走ろうと思いましたが、暑そうなので止め、エアコンの効いた室内でのzwiftにしました。殆ど1ヶ月…

今日はzwift London 48km,+1,000m

今朝は起きれず、勤務終了した夜は雨。 なのでzwiftにしました。 ロンドンのSurrey Hills、いい加減な距離表示では44.2km、+1,034mです。 ロンドンとか言いつつスタートで橋を渡って以来全然市街のない仮想の丘をひたすら登り降りしている間に、Level32に到…

本日のアクティヴィティ zwift Ven-Top41.5km/+1,540m

朝、強い雨音が「嬉々として走る」(注1)絶好の条件を示していましたが、足裏に血マメ、という程ではありませんが、母趾球下の靴擦れが内出血を起こしていたので、大事をとってランニングは見送りました。 原因は、 朝ランでインソールが濡れた状態で走った…

週末のアクティヴィティ zwift3本48km

残念ながら予報が当たった6月19日土曜日は、5月22日以来のzwiftの中の人になりました。 本日のワールド選択は、Makuri Island。先日Yumezi8ルート1日全制覇した筈なのに、よく分からない設定の関係で3ルートが未コンプリートにされているので、片付けること…