甘く香るか青いバラ

ロードバイク初心者がディスクロード+EPSを自分で組んだ記録から始めてみる

Zwift

雨は降らないが最低気温30℃とかいう危険な気象状況なので、本日はフランスを室内サイクリング

5時過ぎ起床。予報は最低気温30℃、最高気温33℃。朝見た時は35℃だと思いましたが、修正された模様。 実際の最低気温は28℃まで下がりましたが、早朝からジリジリきていて外に乗り出すと30℃環境でのライドが目に見えていたので、丁度いい時間帯のZwiftグループ…

Zwift New Maps: Paris & France

昨夜、10kmレベルでは1ヶ月ぶりになるランニングをし、脹脛が筋肉痛になりました。 まあ筋肉痛は更に負荷を掛ける動機にもなるのですが、右足人差し指付け根部にマメができたのが、フォアフッターには痛い。 常用のニューバランス MT10でなく、ヒールストラ…

今週末のアクティヴィティ Zwift1日3連戦

土曜日。SK Pininfarina DiskのEPSの充電をしながらやっていたのは、蒸し暑い中大汗かきながらの室内サイクリング。 【Virtual Tour de France - Stage 1 Discovery Rides】 WORLD: Watopia - France EditionROUTE: Watopia Hilly (reverse)LAP DISTANCE: 9.…

本日のアクティヴィティ など

Zwift 本日は24日振りにZwift復帰。 この間、ランニングなし、自転車46km、登山17km +1,942mだけ。 昨日寝る前のTenki.jpの予報では、9時から12時の間雨。夜中にも☂️マーク。 SK Pininfarina Diskライドは今週も見送り。、、、したのですが、起きたら予報で…

「国境なき医師団」を支援❗️できたかな2 Tour for All 2020: Stage 5,1,2,3

zwift.com 先週末のアクティヴィティは、 5月23日:Zwift 1時間59分 63.7km 1,166kcal 5月24日:ランニング 58分 11.2km 694kcal だけ。 雨天と眠気に負けて、SK Pininfarina Diskライドはなし。 Tour for Allの参加延べ人数に貢献しようと、23日午前のStage…

「国境なき医師団」を支援❗️できたかなZwift “Tour forAll 2020: Stage 4”参加

Zwiftでは、国境なき医師団のCOVID-19クライシスファンドに$125,000の寄付を、5月4日から30日までの間に開催される“Tour forAll 2020”の5つのステージの1つでも完走したライダー/ランナーが25万人(延べ人数だと思いますが)に達したら2倍の寄付をするそう…

今週のアクティヴィティ グループライド初参加 on Zwift

通勤組の私は、感染するかもしれないリスクと背中合わせというストレスは大きいですが、閉じ込められているストレスは在宅勤務組の方々程ではない。 と思うのですが、、、週末雨に降られて外に乗り出せないのは苦痛。 土曜日は夕方晴れて気温が上がりました…

今週のアクティヴィティはZwiftですが、皆さん、ラジオ体操しましょう❗️

八方尾根へのスキーは止めました。今シーズンの営業を急遽終了したからでなく、非常事態宣言下、低リスク属性者の低リスク行動であっても、越境活動は止めておこうとの判断。 で自転車は、DE ROSA❤️SK Pininfarina Diskライドもなし。 勤務体制大幅変更下、…

自転車も山もないので

土曜日は気温上がりましが、お昼の時点では路面にまだ濡れているところがあったので、外出自粛。いつ降ってもおかしくない空の下、果敢にランニングに出て行った嫁は、桜を見て、買い物し、雨に濡れずに帰ってきました。 日曜日は朝から雨、前日から20℃も下…

最近のDIRETO/Zwift

怪我の後、Elite DIRETO故障で鈍った心と脚がロングライドを許さず、というか基本的に運動習慣が無いので、Zwiftをサボり続けてきましたが、先週から仕事がピークを過ぎて若干帰りが早くなったこともあって多少やる気になりました。 再開初日8日。気合乗りが…

DIRETO復旧Zwift復帰

先日ベルト切れで修理が必要になったELITE DIRETO。 書き散らしてそれきりだと、ディストリビューターの問題を疑われる可能性があるので、その後の顛末を。 梱包資材の調達問題から発送にすんごく時間掛かりましたが、発送から1週間応当日に帰ってきました。…

痛い、あまりに痛いDIRETO故障

私の怪我の話ではありません。 うちのCannondale Jekyll800とELITE DIRETO(かなり初期の頃の記事で使った写真)。 先日来Zwiftの最中に、リアから「パキン」というか「ガキン」というかそんな音がしました。時々ですが、何かズレる金属音か、プラスチックが…

ジャージ獲りまくるZwiftぼっちライド

14日水曜日は割と早く帰ったのでランニングしようかとか思ってましたが、えーと21時前後の気温は30℃ですか。危険なので止めました。 Greatest London Loop 25.9km、+357m エアコン24℃+サーキュレーター。 変速不能期間中に累計獲得標高距離比が0.94%まで落ち…

今週のZwift

3連休です。 氷を入れた水を2本用意します。 選んだのは、2番目に長いThe Mega Pretzel。 予定時間考えるとゴールまでは行きませんが。 画面が涼しいとやる気が出ます。 エアコン22度+サーキュレーターです。 水は用意していましたが、携行食は用意せず、2.…

日曜日のZwift

本日はWatopia"Road to Ruins" 29.8km、+275m。 屋内だから関係ないけど、朝8時半スタートですが現地は夕方・雨。 今日は荒れた道が多いのですが、最高級車TACX NEOではない私のELITE DIRETOでは振動を再現しないので、鏡のようなアスファルトでもダートも同…

土曜日のZwift

朝の☂️が上がり、リハビリ行っている間にネットで確認したら、地元の花火大会は28日日曜日に順延になってました。同じ日開催の隅田川は開催ですが、風上が思い切りフラットな東京湾最奥部、台風の影響で打ち上げ船が固定できない由。一昨年は雨の中、昨年は…

Zwift復帰&...

手の不自由時あるあるで、つい駆け上がった階段で躓いて右膝を打ち、これの痛みが思いの外酷くて暫く歩行に支障あったため、Zwiftも休止していました。 といっているうちに左膝の屈伸も苦しいという、怪我の痛みより運動不足ぢゃないか?という状況になった…

雨の中帰省

金曜朝から日曜朝まで所用で帰省。 入梅の東北道は往路福島県白河付近まで雨、復路も山形・福島県境付近から浦和I.C.まで所々雨でした。雨が一番酷かったのは所用あった土曜日で、車体の汚れがすっかり流れ落ち、帰路の降雨がなければ洗車要らないかもと思っ…

今週もZwift

平日が忙しくなってきて、平日5日間ではZwift1回1時間しか乗れず。週末は土曜日午前2時間Zwift。 WatopiaとNew Yorkからチョイス。 迷わずWatopia。 Watopia全体で650人程。然も新しいロングコースTempus Fugit。空いていました。 右上ロケーターに他のライ…

Giro d'Italia TT Challange on Zwift 最終日

5月13日。Giro d'Italia TT Challange 3/4 個人的に完全に定番のWatopia Tempus Fugitを20分程ウォームアップ。 登録イヴェントが左下に表示され。 流す時に244wはまず出してませんが、偶々勾配が切り替わり、ケイデンスキープのためトルクアップしたところ…

今週のZwift

5月11日から6月2日までGiro d'Italia開催。 これに合わせてZwiftも、5月11日から14日までGiro d'Itlia TT Challange開催。 コンプリートすると、マリア・ローザのジャージが貰えるそうです。 イヴェント参加しない系の私としては、Zwiftでもイヴェント参加経…

毎日Zwift(連休後半)

5月2日国民の休日 朝からZwift。 本日の選択肢はLondon/Watopia。選んだのはWatopia。新コースTick Tockは19km進んで僅か59mUpのフラットルート。 新しいコースは新鮮な気持ちで走れるからいいですね。ほぼ終始iPadでテレビ観てましたけど。本日のコンテンツ…

今週、いや既にフレッシュでもなくなった先週の日常

16日火曜日Zwift。 RealがNew Yorkなので、迷わずWatopia。 Volcano Flatを、48-14でギアチェンジ無し走行。何て怪我人向きなコースかしら。素晴らしい。 1時間2分、36.8km、+149m、avg.179w、626kcal。 17日水曜日Zwift。 まさかのNew York2日連続提供のた…

思ったよりかなり重症😰&先週のZwift

そろそろランニングを始めないと、5月富士山辺りからを想定した山行に支障が出ます。キタダケソウ期に白峰三山日帰りするためには、アイゼンやらピッケルやらビバーク装備やら15kg位を背負って1日で50km・累積標高3700m行動する体力・脚力を備えておく必要が…

連日Zwift & 今日は桜散歩

本日も朝からZwift2時間。 昨日のRichmondより更にフラット、Zwift随一のフラットコース「Greater London Flat」11.6km・△53m。 昨日よりも出力が10%程低く、カロリー消費も10%程低いですが、最大斜度4%のフラットコースでは失速しないので、距離は1.5km…

怪我人にはZwift

今日はDIRETO+Jekyllで室内サイクリング。 今月3回目。 室内だとビブショーツだけで居られるのも楽ですな。 今日の選択コースはRichmondでした。UCI世界選手権周回コース。 SK Pininnfarina Diskは乗って帰ってこれましたが、アドレナリン効果が失せた今は…

今週のアクティヴィティ

今週は会社の連続休暇を取得して9連休でした。 3月2日土曜日 折角の晴天でしたが、眠気に負けて家でダラダラ。 3月3日日曜日 雨。 3月4日月曜日 雨。 3月5日火曜日 午前所要で、出勤でもないのに丸の内・大手町。 この辺に勤めていてもこの辺に出掛けること…

3連休のアクティヴィティ

今週末3連休は土曜日雪、月曜日雪の予報。日曜は別件で外に乗り出す時間がないので、Jekyll+DIRETOでのZwift中心。 2月9日土曜日 朝から降雪。(昼前に止みましたが、気温が低くて木の着雪が落ちませんでした。) Zwiftは、先日1月25日のアップデートから、…

寒い、無理、、、

先週のアクティヴィティ。 1/10木曜日 帰宅後Zwift。標高差の少ないThe London Pretzelを2時間、73km。平均210w、36.5km/h。 【基準がよく分からないZwiftの自動スクショが、初めて平均より高い出力時の姿を残しました記念】 【ゴール】 この間リビングの窓…

年末年始のアクティヴィティ

年末年始は28日仕事納め早々帰省、5日に帰宅しました。 12/31 28日からの雪が峠を超し、気温が0℃まで上がったので、午後ランニング。10.4km。路上は早朝の除雪後の積雪が約10cm。 0℃だと地熱で雪が融け出します。そのため足元悪、轍を避けて新雪部分を辿りま…