9月21日火曜日
大仕事を1つ片付け、午後の連続会議をこなして、定時後間もなく業務が切れたので、夕方明るいうちにランニングをスタートしました。
この日は初めから鉄鋼団地入口までの往復コースとする意図でした。日没が迫った時間帯はとりわけ犬を連れている人が多く、あまり気持ち良く走れる環境ではありませんけども。
本日は大潮です。満潮約20分後の境川河口。
まだ月は昇らず。
折り返して海岸に出たら、中秋の名月が昇っていました。
これは月の出後約30分後の姿です。
一昨日の20km over走の効果で脚が軽く、中盤からは自然にフォアフットになり、勝手にペースアップしました。終盤は意識して更にペースアップし、スプリット4:20/km前後でラスト2kmを締めました。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 17時39分
ランタイム: 1時間03分07秒
停止時間: 2分51秒
距離: 12.97km
平均ペース: 4:52/km
最高ペース: 4:01/km
登り: 0m
降り: 0m
消費エネルギー: 806kcal
夕食後は嫁のウォーキングに付き合って再度外へ。
この際食べた月見団子(はローソンに無かったので、フローズンフルーツ)が良くなかったのか、ハイペースのランニングが良くなかったのか、就寝時から心拍数がいつもより30ほど高い状態がずーっと続き、約12時間後の翌日お昼まで安静時心拍数が標準の50前後に戻りませんでした。うーん、初めてだ。おかしい。また出たら医者に行こう。
このため9月22日はランニングを自重、定例のショッピングは、徒歩で近くのセブンイレブンに行くことで代用しました。心拍が安定化したのはこの頃ですが、動いたのが良かったのか偶々なのかも不明。こういうときは心拍計止まりのGarmin Vivo Sportでなく、心電図がとれるApple Watchが欲しくなりますね。