先週から整形外科に通ってまして。
主治医からは「走っていいがそれ以上にケアしろ」と言われているので走ってもいいのですが、ビビリの私はウォーキング。今日は買い物ウォーキングで約10km、と思ったらiPhoneとGarminとでデータが合算されて18kmと表示されてしまいました。
雲は多めでしたが、今日も晴れ。
一応Max8km/hは出ているので、真面目なペースで歩いています。
夜は（走らないので）zwift。
Makuri Islandの、短か過ぎて未挑戦のValley to Mountaintop 5.0km、+130m
15分にも満たずに完走。
そのまま続けましたが、標高が上がらない周回コースになりました。
34.6km、1時間、+346m、687kcal、34.2km/h、197w、69r.p.m.。
1時間で手仕舞うつもりで多少強めに踏みましたが、あと3wは出したかったなあ。
今週残りは出勤なので、しっかり階段登ろう。
