本日は在宅勤務、夕方の会議がない時間帯を捉えて、休憩買い物ランニングに出ました。
スタートは15時50分。
実家程寒くないのでCW-Xタイツは夏用、晴天無風気温10℃でしたが、体が温まるまでは寒かったです。
カモ🦆達が佇むベタ凪の三番瀬。
いつもどおり三番瀬沿い緑道起点から総合公園を経由して高洲海浜公園、今日は更に鉄鋼団地入口まで進んでから折り返して高洲海浜公園。カモの大群。
霞みがちなのでくっきり見えませんでしたが富士山。
霞む以前に鉄鋼団地内に高層の物流施設などが建ってきたので、富士山は展望台から辛うじて見えるだけになり、総合公園からは見えなくなりました（筈）。
この後境川を遡上、新浦安駅のアトレで漫画雑誌を買い、ちょっと遠回りして再び三番瀬沿い緑道を走って帰宅。
ニューバランス MINIMUS MR10のトリップメーターは1,000kmを突破しました。
今日は吸収時も踵が着地するかしないかくらいのいいバランスで走れていて、着地と吸収のタイミングが合い、いつもならタンタンと聞こえてくる足音も殆どないくらいでした。中間地点まではキロ５分20秒台、3/4区間は5分飛び台で、前傾姿勢はペースを上げないニュートラルくらい（無理に起こしてフォアフットで引っ張るようなフォームになると足底筋膜を故障しますよ）。アトレ寄った後の終盤4/4区間は前傾して5分切りで、大分久し振りだったのに終盤も却って上げたくらい。
まあ寒いから心肺系が楽というのが大きいので、ここでもっと速く走れないと夏場にもっと速く走れる筈がないのですが。
【Runmeterによる走行データ】
スタート: 15時51分
ランタイム: 1時間20分41秒
停止時間: 11分26秒
距離: 15.51km
平均ペース: 5:12/km
最高ペース: 4:24/km
登り: 11m
降り: 12m
消費エネルギー: 959kcal
終盤には明日明後日を待たずに筋肉痛始まっていました。明日の通勤は辛いかも。
