甘く香るか青いバラ

ロードバイク初心者がディスクロード+EPSを自分で組んだ記録から始めてみる

ランニング

ショパンコンクール二次予選続き/今週平日のアクティヴィティ ラン2本20km

ショパンコンクール 牛田さん落ちたの⁉️と意外感を抱きながら昨日のエントリーを書いて、でもまだ牛田智大さんが登場する前の初日9日分しかその時点では聴けていなかったので(注1)、更に10月10日セッション以降を聴き進めています。 ご本人のツィッターな…

今週平日のアクティヴィティ(出勤なのでノーランニング)

結構揺れましたね。 揺れよりもその後のインターネット接続の方が我が家的に影響大でしたが。 まだ木曜日ですが、先週と比較してみます。 土日はちょっと横に置くとして、歩数は、頑張って運動した先週と同じくらいでした。火曜日と木曜日が通勤日標準。月曜…

今週平日後半のアクティヴィティ ±1,000m、ラン2回17km

9月30日木曜日 本日はランを休止し、階段を昇降することにしました。山を走るより手軽だけど苦痛ではありますけども。 お昼に18分間±168m。小走りなのですが、空荷で負荷が低いので、心拍はほぼずっと90bpm台、Garminはアクティヴィティと認識しませんでした…

今週平日前半のアクティヴィティ ラン4回38km

週後半は台風の影響を受けそうなので、ちょっと頑張りめでした。 9月27日月曜日朝ラン 高洲海浜公園端までの10km。 天気予報データでは北北西の風約3m/sでしたが、終盤ともう1回、飛ばしたつもりの全くない1stQuarterで最速4:30/kmが出たので、実際の風速は…

今週前半のアクティヴィティ

9月21日火曜日 大仕事を1つ片付け、午後の連続会議をこなして、定時後間もなく業務が切れたので、夕方明るいうちにランニングをスタートしました。 この日は初めから鉄鋼団地入口までの往復コースとする意図でした。日没が迫った時間帯はとりわけ犬を連れて…

先週のアクティヴィティ ラン3回48km

帰省している間はさっぱりランニングしてませんで、バイクライド以外は嫁に付き合ってのウォーキング1回きりでした。 で帰宅後も、月曜、火曜、水曜と、エクササイズはなしで、月曜日に嫁に付き合ってウォーキング1回きり。折角朝涼しくなったのに、朝ランや…

本日は雨ラン10km そしてあの事故の判決ですが

今日も雨ですが、ランチブレイクを延長してランニングしました。 自宅を出る直前のYahoo!天気は1時間半後から降り出す予報でしたが、既に小雨が降っていました。 いずれにせよ足下悪であろうと思われたので、シューズはNew Balance MR10でなくDynafit SKY PR…

水曜定例ショッピングラン ちょっと長め14km

今週は今朝までランニングをサボってましたが、水曜は定例のアトレに買い物なので、ランチブレイクを延長してランニングに出ました。 Yahoo!天気の雨雲レーダーは15時頃からの降雨を予告していましたが、13時半に外に出たら既に降っていました。 まあ霧雨〜…

今週平日のアクティヴィティ ラン2回33km/zwift2回63km

8月16日月曜日朝 辛うじて雨が落ちてこない曇り空のなか、久し振りに朝ランしました。 対向してきた横並び高齢者(4人組)→マスクして会話しながら歩き、すれ違い時会話停止、すれ違い後に会話再開。2人以上は二列縦隊が通行マナーだと思いますが、会話のマ…

今週末のアクティヴィティ ラン10.4km

さて、今週途中まで1週間ちょっと出勤していた訳ですが。 朝丸の内地下通路に血を流して座り込んでいる人がいたり←駅員が付いていたので私はスルーしたが、酔っ払いでしょう。 新浦安駅の自動改札では私に横入りし損なった奴が足を蹴っぽってきたり←自分が進…

今週のアクティヴィティ 平日zwift1本31km、日曜ラン1本10.6km

暑さのため運動不足が深刻です。出勤日は最低限動くので、今週平日は特段のアクティヴィティなしでもギリセーフですけども。 8月4日水曜日 帰りが早かったので走ろうと思いましたが、暑そうなので止め、エアコンの効いた室内でのzwiftにしました。殆ど1ヶ月…

今週のアクティヴィティ 平日のラン2本24.2km(だけ)

7月26日月曜日 朝サボって夜ラン。 週末山を長距離を走ったおかげで、脚の筋肉が動きます。ロードやったら筋肉痛で動けなくなりますが、山を走ると逆に筋肉が解れて動けるようになります。 まさにトレランの効用ですな。 この後22℃まで下がる気持ちの良い夜…

ランニングマテリアル2点追加

遂に日本はコロナ禍乗り越えましたね❗️ 本日40分程のランチタイムでは、嫁がチャンネルを合わせていたワイドショーからは、COVID-19の話題どころか、コロナの「コ」の字も出ませんでした。先週までは時間中ずーっとコロナだったのに一掃。この言葉が出たのは…

今週平日のアクティヴィティ ラン1本10km

僅か3営業日ですが、毎日暑い予報です。 若干曇り気味の火曜日を除いて朝の陽射しが凶暴で、朝ランは見送りました。 嫁の運動不足解消のため、月曜夜は嫁とウォーキング6km程。 流石にウォーキングでこの距離は私には足りないので、火曜は夜ランにしました。…

本日はラン 10.6km

今週は出勤ですが、今日1日だけ在宅勤務、久し振りの出勤ウォークで筋肉痛の脚で走りました。 昼前ランニングブレイクに入ろうとした瞬間に至急の業務が飛び込み、ランチすらまともに摂れずに業務を片付けて、夕方16時過ぎにランニングブレイク。 水曜日なの…

本日のアクティヴィティ 金曜も走る10.5km

R32GT-Rは車検、GPZ400Rはオーバーホール。オリパラに伴う首都高速値上げ前最後の週末は、原動機付車両がありません。快晴予報でも山行はありません。早風呂早寝で備える必要もありません。 なので、今日は走ります。 コンビニに宅急便を出す用があったので…

水曜は買い物ランニング11.6km

水曜日は週刊紙の発売日なので、新浦安駅アトレの書店まで走ります。直行でなく、遠回りして行きます。 一緒に済ませる用事は他に、 銀行間の資金の移動。出歩かない、買い物しないと口座の残高への注意も甘くなり、管理費・共益費口座にお金を入れておくの…

今日はスローランニング10km

さて前日からの続きです。 明朝になりました。 10分ダラけて4:50起床したところ、昨晩写真撮影用にアウターソールを洗ったMR10のインソール(ヴェンチレーションホールから浸水するってヤツね)がまだ湿っていて、同じく昨晩洗濯したトレイルソックスもまだ…

今日は真面目に走ってみる 夕ラン12.8km

熱海では、現在まだ60余名の方が行方不明とのことです。亡くなられた方にお悔やみ申し上げるとともに、1人でも多くの方が無事でいらっしゃることをお祈りします。 熱海は春の旅行で初めて泊まり、伊豆山周辺は海岸寄りのR135や熱海ビーチラインを通過したこ…

本日のアクティヴィティ 雨ラン15km

昨日は仕事のキリが悪く、夜zwift20分やっておしまい。 160wで上位10%、ってコースイン直後のスプリントでは踏まないですよね。 モン・サン・ミシェルとモン・ヴァントゥ。 200w前後をキープしていたら続かなかったので、20分で止めました。 脚が続かないよ…

本日のアクティヴィティ 朝夕ラン2本17.5km

昨日は朝は寝坊、昼と夕方は忙しくて走れないうちに強い雨が降り、ランニングは見送りました。zwiftやる時間くらいはあったのですが。 ということで、今日もサボってはいけないので、まずは朝ラン。 いつもと同じく、高洲海浜公園までの往復10kmコース。 素…

反省ランニング 朝ラン10km+夜ジョグ4.6km

先々週から先週に掛けてランニングをサボりまくっているので、今週は反省して月曜日の今日(「から」と書けるかどうかは明日以降次第)走りました。 酷い晴れです(形容がおかしい)。 紫外線を避けたいので、どんより厚い雲が覆っていて、それでいて降水確…

今週平日のアクティヴィティ ラン1本13kmのみ

富士山後遺症で前半を潰し、この日は6月16日水曜日です。 夕方休憩し、カリマーAR10に少量の水を入れたハイドレーションバッグを仕込んで走りに出ました。水曜日は高洲方面に抜けてその後新浦安駅によるルートが基本、先週は暑さに負けて焼く半分歩きました…

先週平日後半のアクティヴィティ ラン10kmのみ

9日水曜日のランニングで暑さに懲りたので、10日木曜日は朝ランにしました。 朝は霧というか靄というか、対岸が見えませんでした。 朝方は、こういう日の方が東向きのリビングが涼しいので、走る気になります。 水曜や翌11日金曜日のように朝から晴天でジリ…

本日のラン 暑くて中盤以降は歩いた12km

月曜火曜のエクササイズはサボり、水曜の本日、日差しの強さにまたも朝ランをサボりましたが、駅前に出る用事があったので、ランチの後に出ました。 本日都心の最高気温予報は30℃、海沿いどころか海上且つ緑の多い新浦安エリアは、気温は都心より2℃くらい穏…

通勤で筋肉痛 & 紅大豆玄米おにぎり

口に出して読むと一瞬回文かと思ってしまいますが、そうではありません。 今週は出勤です。出勤なので通勤とお昼休みを使い、オートマティカルに10kmのウォークと120階の階段昇降が付いてきます。なのでまあ走らなくともzwiftやらなくとも最低限のエクササイ…

今週後半 平日のアクティヴィティ 「実はハードシェルが1番涼しい」説を検証10kmラン

5月27日木曜日 本日は雨の中走りました。前日は昼、本日は夕方、段々遅くなっているところがモチベーションの程度を疑わせますけども。 お昼に出る余裕がなく、出られたのは残念ながら小止みになった16時48分。定時よりも30分程早いですが、1日30分で止めて…

今週前半 平日のアクティヴィティ 一応毎日ランニング 3回35km

5月24日月曜日 起床時は陽が差していたので、入念に日焼け止め対策して外に出たら、陽は翳っていました。湿度も高く、「何か今日も天気悪くなるのかなあ」的な気持ちを抱きつつも、しっかり月曜朝から走りました。サボり過ぎを反省しつつあります。 【Runmet…

今週平日のアクティヴィティ ラン2本25km(うち1本15kmは雨ラン)

5月17日月曜日 夜zwiftを開始するも、調子が上がらないので(主に気合乗りの問題)、2分で中止。 5月18日火曜日 朝ラン、「高洲10」。 意外に天気が良くて、折り返し地点高洲海浜公園から望む東京湾入口方面はこんなに青空が出ていましたが、ここから9kmの幕…

歩行者通行方向データ〜江戸川サイクリングロード編〜

この5月5日が没後200年ということで、マクロン大統領が功績を評価したというニュースが流れていました。 www3.nhk.or.jp 「正史」思想が続く東アジアの一部、というかCとかK以外では、歴史上の人・物・事は功罪含めて多面的に語られます。ヒトラー/ナチスだ…