甘く香るか青いバラ

ロードバイク初心者がディスクロード+EPSを自分で組んだ記録から始めてみる

ランニング

コンビニついでのショートラン2.5km(No Pic)

記事のアップをサボっていたわけでなく、寒さと布団の暖かさに負けて毎日ゆっくり寝し、アクティヴィティ自体をサボっていたのですけども。 今日は近くのセブンイレブンに用事があり、またランチブレイクを30分しか取れなかったので、所用とランニングの合計…

1月4日も村内1周ランニング10km & お昼は小太郎で蕎麦

昨日になりましたけども。 1月4日は世の中的には仕事始め。 私は有給休暇予定でしたが、緊急の業務処理が入って已む無く在宅勤務したため、10分フレックス勤務になりました。 午前は屋根の雪が溜まり易い箇所の雪を降ろしてこの後の降雪に備え、それからラン…

FIRST RUN 2023 11km

元旦の夕方雨から変わった雪が、20cmくらいかな、積もりました。 今年の正月の雪は去年より少ないかと思いましたが、追い付いたかな。 それでは2023年のFIRST RUNに出ます。 雪の向こうの地区交流センター(所謂「公民館」)。 殆ど判別できませんでしたな。…

ACTIVITY RECORD 2022 & 元旦

1年の計は何ちゃらとかいうので、昨年(まで)のアクティヴィティの記録を纏めておきます。 Runmeterから出力したCSVデータで、精度は不明ですけども。 TRAILRUNNING 年 年間 1回あたり 回数 距離(km) ランタイム 登り(m) 降り(m) 距離(km) ランタイム 登り(…

LAST RUN 2022 10km & 年越しそば

「明日も走ると思うけど」と自分にプレッシャーを掛けておいて、今日はしっかり走って今年のラストランにします。 9時半、残念な曇り空の下スタートしました。 この深さでも新雪ならこの川沿いのような雪上を走れるのですが、生憎ザクザクに固く重いので、素…

明日も走ると思うけど 今日は9kmランニング

12月25日日曜日から実家に帰っていまして。 実家で在宅勤務をしていますが、このところ寒さと暗さに負けて朝ランをサボっていた私が、高緯度ゆえホームタウン浦安よりも日が短く且つ寒い山形で朝ランなどする筈もなく、月曜から木曜は実家から一歩も出ないで…

2022年のLAST RIDEになるかもの33kmライドその他

この季節、ただでさえも乾きが悪いので、前日に降るならなるべく早く止んで欲しいのですが。 朝路面が濡れていたので、SK Pininfarina Disk RIDEは午後に回し、午前に用足し。 用足しに合わせてショート・ランニングしました。 雲は多いですが、雨上がりでア…

Run & Walk 22km

2週続けて有休消化の午前休。 前日の雨、強くはなかった筈ですが、朝路面がまだ湿っていたので、SK Pininfarina Disk RIDEは見送りました。普通に出れば100km乗っても午後からの在宅勤務開始には間に合うのですが、この季節、暗いうちに準備するのが億劫です…

朝ラン10km

週末あまり体を動かさないで過ごしたので、月曜の今日は朝ラン。 北の風5m/s、往路三番瀬沿い緑道では背負った風で脚力を超えたスピードにならないよう努めてペースを抑え、その間に朝焼けが広がり、 明けたかな。(暦では日の出8分前) 日の出海岸沿い緑道…

本日はお昼休みラン 8km

本邦では未だ取引に現金が必要な場合がありまして。 顧客囲い込みを目的としてソフトバンクやら楽天やらが強いる不便を嫌い、時々現金を移動するために金融機関に出向きます。 丸の内・大手町ワーカーとしては出社さえすれば周りはATMだらけですが、出社しな…

今日もラン10km

いやー、2日連続で運動したのは9月の帰省時以来、ここ浦安では8月半ば以来でした。 夕方、1週間前と同じく、海楽方面を回っての新浦安駅往復をしました。今日はクリニックなくただ往復。 霧で微妙に霞む対岸(これは朝)。 夕焼けの中の富士山。 スプリット…

本日のアクティヴィティ 久し振り朝ラン10km

せめて秋になったら頑張らねばならないのにサボり続けて11月になったので、そろそろ反省しようかな、ということで、本日は久し振りに平日朝ランになりました。 6時2分の日の出時刻を過ぎ、朝焼けてはいるものの、ついぞ太陽が顔を見せることはなかった東の空…

本日のアクティヴィティ 色々用足しついでラン

本日は水曜日、新浦安駅アトレへの買い物ランの日ですが、その前に17時受付締切のクリニックに行きたかったので、多少早仕舞いしました。 16時50分スタート。 今日は三番瀬沿い緑道を南下するのでなく、北上して美浜〜海楽方面へ。 スピードが出難い道路と護…

本日のアクティヴィティ ローテンションの15km

前夜の雨で本日も路面はウェットでした。 昨日朝のNHKの天気予報によると、東京は例年10月10日頃が1番雨が降るそうです。冷え込みも徐々にきつくなり、富士山も北岳もここがエンドリミットですしね。 流石に今日は走ろう、と8時半過ぎに家を出ました。 三番…

本日のアクティヴィティ 10kmナイトラン

昨夜の雨は思いの外強かったようで。 午前中家を出られなくて午後一でスーパー行ってましたが、まだ路面が乾いておらず、河川敷の土手はまだ酷かろうということで、結局残りの時間ではR32GT-Rを洗車することにしました。 2時間掛けて洗車とトラップ粘土によ…

本日のアクティヴィティ 強めラン11km

昨日は、朝起きず&夜は宵っ張りの嫁がエンドリミットまでに準備しないのに引き摺られてノーランニング。 本日夜は、嫁のペースに合わせずに行動を開始し、嫁に合わせさせる作戦をとって外に出ました。 一緒に出た嫁は海岸の6kmコース。私は、強い東急風が吹…

帰省中のアクティヴィティその他 記録上は2回合計10kmのラン

帰省の間は、土曜日1回だけランニングしていました。もう1週間経ちましたが。 平日は昼間をほぼ全部潰してしっかりライドできたので、土日はゆっくりとその他の用事を済ましつつ。 足元は、実家に置いてある10年モノ SALOMON WT WINGS2でなく、持参したNewba…

本日のラン 「鉄鋼団地126」をゆったりめ13km

今日は台風接近中ですが、さっぱり風が来ないのですぐ温帯低気圧になるな、と思いながら、断続的に雨が降るなか8時過ぎにスタートしました。 想定はちょっと長めに、三番瀬沿い緑道〜日の出海岸沿い緑道〜総合公園〜高洲海浜公園〜中央公園通り起点まで往復…

今週平日のアクティヴィティ 高洲海浜公園まで変則往復10km

実家に帰っている間にも走っていましたが、22日、浦安ではほぼ1ヶ月振りのランニング。火曜日は朝走ろうとした時に雨が降り出し、水曜日はゆっくり寝と&残業で家から出ていませんでした。 気温が下がって心肺への負荷も下がるのでペースも変わるかしら、と思…

水曜は漫画を買いにランニング7km

昨日は深夜というか今早朝まで残業していまして。 電車の心配をしなくていい在宅勤務は深夜残業には向いていますが、なるべくなら避けたいもんです。 本日は水曜日なので、漫画買ってこなきゃ、と終業後に外に出ました。 午後天気アプリを見た時は「暫く雨は…

金曜日は朝ラン 7km

8月12日金曜日。 昨日からお盆休みが始まっている世の中ですが、普通に在宅勤務です。 運動量が少なくてもいい平日と割り切り、三番瀬沿い緑道〜日の出海岸沿い緑道を往復ランニングしました。 雨降ってないのに濡れている護岸。 強風により高波が超えてきて…

今日じゃなく昨日のアクティヴィティ ラン5.7km + サロモンXT10レビュー

今日は降りましたね。ポータブル電源の充電が進みませんでした。 そんな今日でなく昨日の夜の話。朝バイクライドをしたので、新浦安のアトレまで軽く往復。 【Runmeterによる走行データ】 スタート: 19時37分ランタイム: 30分07秒停止時間: 4分39秒距離: 5.7…

ランニングバックパック(ショッピング用)更新

私のロードランニング時の装備は、サロモン S-LAB SENSE ULTRA SET(3ℓ)かサロモン PULSE BELTですが、これらは荷物を運べないので、買い物や宅急便などの用がある時は、ワタシ的初代トレラン用バックパック・カリマーAR10を背負います。 トレラン用バック…

本日のアクティヴィティ ラン5km & zwift44km /+1,540m

昨日はNo zwift、No FX3、因みにNo Runでした。夕方くらいまでは平常ペースだったので、定時+αくらいの時刻に終業できるかと思ったのですが。。。やっぱり朝ランニングしないと最低限の運動量確保は難しいですね。 ワイズロードのセールで、COLNAGO PORTAが…

本日のアクティヴィティ ラン+ウォーク 24.5km

今日は断続的に雨が降る予報、気分がzwiftに乗らなかったので、2分でロンドンから帰りました。ああ、やっぱりコースは大事だな。 今日はどっかで降り出すなと思いつつ、南行徳駅〜浦安病院〜市役所と辿ってきました。 敢えて階段登ってR357に入り、境川を渡…

本日のアクティヴィティ 水曜恒例買い物ラン9km

起床時雨、日中降らない時間帯が多いものの時折激しく降ったりもする不安定な状態(ソーラー発電して社用PCに給電しているポータブル電源は、発電より給電が多いトータルマイナス)、閉じ傘マークがずーっと並んでました。 天気アプリの「◯◯分後に降り出しま…

今週のアクティヴィティ ここまでラン2回18km

このスタイルで書くのが久し振り(サボり過ぎ)ですけども。 6月27日月曜日 漸く月曜から朝活する気になりました。すっかり暑くなってから。。。 朝:階段昇降130階(iPhoneヘルスケアのデータ) 夜:嫁とランニング 遠回りした私が嫁に追い付いてからは歩い…

さくらんぼ到着ラッシュ&10kmラン

一昨日第一陣のさくらんぼの消費を終えたところで、昨日第二陣、本日第三陣のさくらんぼが届きました。 しあわせ。 今年は例年より果肉が柔らかいような気がしますが、例年より甘いように感じます。 でも山形にいる時と県外にいる時とで1番消費量に差が出る…

朝ランと夜zwift 合計2時間

今朝はセブンイレブンにお金を払いに行く用(プリセールチケットの本申込みが今日まで)&そのついでに購入済チケットの引取のため、朝ランニングしました。 6時20分スタート。鈍った脚は仲々に運びが悪く、飛ばす気もないものの概ね5分10秒/kmペースでした。…

昨日のアクティヴィティ 入船〜明海〜日の出外周8kmラン

昨日は、前回から2週、最近では短い(笑)インターバルでランニングしました。 今日も新浦安駅のアトレに用があるので、走って買い物。 ゴム舗装の遊歩道よりも快適な道端トレイル或いは植込みトレイル。 舞浜トレイルが半分潰された今、貴重なトレイルです…