甘く香るか青いバラ

ロードバイク初心者がディスクロード+EPSを自分で組んだ記録から始めてみる

ランニング

(久々の)本日のアクティヴィティ 8kmラン

書いていないフード/グルメの話題はありますが、SK Pininfarina Diskも乗っておらず(朝起きれなくて)、脚の具合も休むのでなく使ってメンテして治す筈のところ走れてなくて(怠惰の度が進んで出社日はゆっくり寝して始業時刻が出社日と変わらず、とはいえ…

本日から連休 初日のアクティヴィティはラン11km

1.実家の降雪状況 金曜→土曜:降雪0。最低気温は-9℃とか言ってましたが、そこまでは寒く感じなかったぞと。でも土曜日は日中も晴れました。晴れ予報ながら曇りだった前日と違って晴れ。 土曜→日曜:降雪0。前夜も暖かく、最低気温は氷点下まで下がらず、前日…

昨日のアクティヴィティ 買い物ラン13.5km、そして止水ファスナーの正体

今朝はまた25cmくらいの新雪、しかも重い新雪が積もりましたが、昨日は前日から朝までの1日の降雪が5cmちょっとでした。帰省後最少で、帰省後初めて実家前の道路への除雪車出動なしでした。風があったので溜まるところには溜まっていたし、5cmが除雪車出動基…

今週のアクティヴィティ ラン1回zwift1回

平日は明日からの出勤が思いやられる程起きられませんでした。 ということで朝ランなし、昼も夜も忙しく、通院&ランも1回きりでした。 1月17日月曜日 入船中央交差点からスタートして総合公園南端のドームを往復。 総合公園のニコニコ広場をジグザグ走りしま…

痛恨❗️庭駆け回る系バカがこたつで丸くなる 今週はラン1回

1月6日木曜日は予報に反した大雪となり、積雪は都心で10cm、この辺も新浦安駅がNHKの中継の舞台になりましたが8〜10cmというところでしょうか。 外出して駅を通った嫁は20cm積もったと主張していますが、慣れていない人にありがちなバイアスで凡そ2倍に見え…

FIRST RUN 2022

雪が夕方まで降り続いた元旦から翌2日の夜明けは、雲間から日の出が見えました。 ワタシ的初日の出でした。 冬の雪国は曇っていることが多いので、2日に初日の出というのは決して遅くありません。三が日中に見れてよかったねって感じです。 その後曇りました…

今週平日のアクティヴィティ(自転車を除く) ラン2回11km

相変わらず起きられなくて朝ランは意図せず休止中。 12月20日月曜日 お昼の通院に合わせてラン。通院後に自宅と反対方向に走り出して間もなく、グローブが片方ないことに気付きました。折り返して経路を辿るも見付からず、立ち寄り先に電話するも見付からず…

今週平日のアクティヴィティ ラン3回30km

12月15日水曜日 夕方休憩で、通院とセットでランニングしました。 前日までの強風と打って変わって凪いでました。 湿気で若干霞んでいましたけども。 【Runmeterによる走行データ】 スタート: 16時42分ランタイム: 44分28秒停止時間: 28分37秒距離: 8.62km平…

今週平日のアクティヴィティ ラン2本16km

月曜日からランを再開しました。 火曜水曜と天気が悪く、風雨で外階段を歩ける状況でもなかったりして、縦移動強化は今週に関しては口だけに終わりました。 12月8日水曜日 水曜日定例買い物ラン兼クリニックランです。雨を避けた結果夕方になり、上下レイン…

おっかなびっくりリハビリラン 6km

医師から「走れ、但しケアしろ」と言われつつ、1週目は怖いので見送り、2週目は朝起きられなくて&忙しくて見送り、3週目は通勤により運動が足りている&時間がないので見送り。 恐る恐るですが、今日からランニングを再開しました。 今日はクリニックへの往復…

今週のアクティヴィティ ラン1回24km途中から6kmはウォーク

Runmeter/Stravaのアクティヴィティログが10月20日以降途絶えていまして。 フツーにサボっていました。 甲斐駒ヶ岳他もう1回行こうと思っていたのに、トレラン装備で登れる状況ではなくなってしまったのもありますが、兎に角朝が億劫で。 今日は雨の降り出し…

今週平日のアクティヴィティ ラン2回20km

山を水平22km、垂直±2,700m、4万歩走ると(あまり走っていませんが)、脚が疲れます。フォアフッターの私は膝には全くきませんが、脹脛やアキレス腱にきます。変に負荷を掛けると繋がっている足底筋膜にいく恐れがあるので、無理をしないよう養生しないとい…

ショパンコンクール二次予選続き/今週平日のアクティヴィティ ラン2本20km

ショパンコンクール 牛田さん落ちたの⁉️と意外感を抱きながら昨日のエントリーを書いて、でもまだ牛田智大さんが登場する前の初日9日分しかその時点では聴けていなかったので(注1)、更に10月10日セッション以降を聴き進めています。 ご本人のツィッターな…

今週平日のアクティヴィティ(出勤なのでノーランニング)

結構揺れましたね。 揺れよりもその後のインターネット接続の方が我が家的に影響大でしたが。 まだ木曜日ですが、先週と比較してみます。 土日はちょっと横に置くとして、歩数は、頑張って運動した先週と同じくらいでした。火曜日と木曜日が通勤日標準。月曜…

今週平日後半のアクティヴィティ ±1,000m、ラン2回17km

9月30日木曜日 本日はランを休止し、階段を昇降することにしました。山を走るより手軽だけど苦痛ではありますけども。 お昼に18分間±168m。小走りなのですが、空荷で負荷が低いので、心拍はほぼずっと90bpm台、Garminはアクティヴィティと認識しませんでした…

今週平日前半のアクティヴィティ ラン4回38km

週後半は台風の影響を受けそうなので、ちょっと頑張りめでした。 9月27日月曜日朝ラン 高洲海浜公園端までの10km。 天気予報データでは北北西の風約3m/sでしたが、終盤ともう1回、飛ばしたつもりの全くない1stQuarterで最速4:30/kmが出たので、実際の風速は…

今週前半のアクティヴィティ

9月21日火曜日 大仕事を1つ片付け、午後の連続会議をこなして、定時後間もなく業務が切れたので、夕方明るいうちにランニングをスタートしました。 この日は初めから鉄鋼団地入口までの往復コースとする意図でした。日没が迫った時間帯はとりわけ犬を連れて…

先週のアクティヴィティ ラン3回48km

帰省している間はさっぱりランニングしてませんで、バイクライド以外は嫁に付き合ってのウォーキング1回きりでした。 で帰宅後も、月曜、火曜、水曜と、エクササイズはなしで、月曜日に嫁に付き合ってウォーキング1回きり。折角朝涼しくなったのに、朝ランや…

本日は雨ラン10km そしてあの事故の判決ですが

今日も雨ですが、ランチブレイクを延長してランニングしました。 自宅を出る直前のYahoo!天気は1時間半後から降り出す予報でしたが、既に小雨が降っていました。 いずれにせよ足下悪であろうと思われたので、シューズはNew Balance MR10でなくDynafit SKY PR…

水曜定例ショッピングラン ちょっと長め14km

今週は今朝までランニングをサボってましたが、水曜は定例のアトレに買い物なので、ランチブレイクを延長してランニングに出ました。 Yahoo!天気の雨雲レーダーは15時頃からの降雨を予告していましたが、13時半に外に出たら既に降っていました。 まあ霧雨〜…

今週平日のアクティヴィティ ラン2回33km/zwift2回63km

8月16日月曜日朝 辛うじて雨が落ちてこない曇り空のなか、久し振りに朝ランしました。 対向してきた横並び高齢者(4人組)→マスクして会話しながら歩き、すれ違い時会話停止、すれ違い後に会話再開。2人以上は二列縦隊が通行マナーだと思いますが、会話のマ…

今週末のアクティヴィティ ラン10.4km

さて、今週途中まで1週間ちょっと出勤していた訳ですが。 朝丸の内地下通路に血を流して座り込んでいる人がいたり←駅員が付いていたので私はスルーしたが、酔っ払いでしょう。 新浦安駅の自動改札では私に横入りし損なった奴が足を蹴っぽってきたり←自分が進…

今週のアクティヴィティ 平日zwift1本31km、日曜ラン1本10.6km

暑さのため運動不足が深刻です。出勤日は最低限動くので、今週平日は特段のアクティヴィティなしでもギリセーフですけども。 8月4日水曜日 帰りが早かったので走ろうと思いましたが、暑そうなので止め、エアコンの効いた室内でのzwiftにしました。殆ど1ヶ月…

今週のアクティヴィティ 平日のラン2本24.2km(だけ)

7月26日月曜日 朝サボって夜ラン。 週末山を長距離を走ったおかげで、脚の筋肉が動きます。ロードやったら筋肉痛で動けなくなりますが、山を走ると逆に筋肉が解れて動けるようになります。 まさにトレランの効用ですな。 この後22℃まで下がる気持ちの良い夜…

ランニングマテリアル2点追加

遂に日本はコロナ禍乗り越えましたね❗️ 本日40分程のランチタイムでは、嫁がチャンネルを合わせていたワイドショーからは、COVID-19の話題どころか、コロナの「コ」の字も出ませんでした。先週までは時間中ずーっとコロナだったのに一掃。この言葉が出たのは…

今週平日のアクティヴィティ ラン1本10km

僅か3営業日ですが、毎日暑い予報です。 若干曇り気味の火曜日を除いて朝の陽射しが凶暴で、朝ランは見送りました。 嫁の運動不足解消のため、月曜夜は嫁とウォーキング6km程。 流石にウォーキングでこの距離は私には足りないので、火曜は夜ランにしました。…

本日はラン 10.6km

今週は出勤ですが、今日1日だけ在宅勤務、久し振りの出勤ウォークで筋肉痛の脚で走りました。 昼前ランニングブレイクに入ろうとした瞬間に至急の業務が飛び込み、ランチすらまともに摂れずに業務を片付けて、夕方16時過ぎにランニングブレイク。 水曜日なの…

本日のアクティヴィティ 金曜も走る10.5km

R32GT-Rは車検、GPZ400Rはオーバーホール。オリパラに伴う首都高速値上げ前最後の週末は、原動機付車両がありません。快晴予報でも山行はありません。早風呂早寝で備える必要もありません。 なので、今日は走ります。 コンビニに宅急便を出す用があったので…

水曜は買い物ランニング11.6km

水曜日は週刊紙の発売日なので、新浦安駅アトレの書店まで走ります。直行でなく、遠回りして行きます。 一緒に済ませる用事は他に、 銀行間の資金の移動。出歩かない、買い物しないと口座の残高への注意も甘くなり、管理費・共益費口座にお金を入れておくの…

今日はスローランニング10km

さて前日からの続きです。 明朝になりました。 10分ダラけて4:50起床したところ、昨晩写真撮影用にアウターソールを洗ったMR10のインソール(ヴェンチレーションホールから浸水するってヤツね)がまだ湿っていて、同じく昨晩洗濯したトレイルソックスもまだ…