甘く香るか青いバラ

ロードバイク初心者がディスクロード+EPSを自分で組んだ記録から始めてみる

ランニング

ランニングマテリアル2点追加

遂に日本はコロナ禍乗り越えましたね❗️ 本日40分程のランチタイムでは、嫁がチャンネルを合わせていたワイドショーからは、COVID-19の話題どころか、コロナの「コ」の字も出ませんでした。先週までは時間中ずーっとコロナだったのに一掃。この言葉が出たのは…

今週平日のアクティヴィティ ラン1本10km

僅か3営業日ですが、毎日暑い予報です。 若干曇り気味の火曜日を除いて朝の陽射しが凶暴で、朝ランは見送りました。 嫁の運動不足解消のため、月曜夜は嫁とウォーキング6km程。 流石にウォーキングでこの距離は私には足りないので、火曜は夜ランにしました。…

本日はラン 10.6km

今週は出勤ですが、今日1日だけ在宅勤務、久し振りの出勤ウォークで筋肉痛の脚で走りました。 昼前ランニングブレイクに入ろうとした瞬間に至急の業務が飛び込み、ランチすらまともに摂れずに業務を片付けて、夕方16時過ぎにランニングブレイク。 水曜日なの…

本日のアクティヴィティ 金曜も走る10.5km

R32GT-Rは車検、GPZ400Rはオーバーホール。オリパラに伴う首都高速値上げ前最後の週末は、原動機付車両がありません。快晴予報でも山行はありません。早風呂早寝で備える必要もありません。 なので、今日は走ります。 コンビニに宅急便を出す用があったので…

水曜は買い物ランニング11.6km

水曜日は週刊紙の発売日なので、新浦安駅アトレの書店まで走ります。直行でなく、遠回りして行きます。 一緒に済ませる用事は他に、 銀行間の資金の移動。出歩かない、買い物しないと口座の残高への注意も甘くなり、管理費・共益費口座にお金を入れておくの…

今日はスローランニング10km

さて前日からの続きです。 明朝になりました。 10分ダラけて4:50起床したところ、昨晩写真撮影用にアウターソールを洗ったMR10のインソール(ヴェンチレーションホールから浸水するってヤツね)がまだ湿っていて、同じく昨晩洗濯したトレイルソックスもまだ…

今日は真面目に走ってみる 夕ラン12.8km

熱海では、現在まだ60余名の方が行方不明とのことです。亡くなられた方にお悔やみ申し上げるとともに、1人でも多くの方が無事でいらっしゃることをお祈りします。 熱海は春の旅行で初めて泊まり、伊豆山周辺は海岸寄りのR135や熱海ビーチラインを通過したこ…

本日のアクティヴィティ 雨ラン15km

昨日は仕事のキリが悪く、夜zwift20分やっておしまい。 160wで上位10%、ってコースイン直後のスプリントでは踏まないですよね。 モン・サン・ミシェルとモン・ヴァントゥ。 200w前後をキープしていたら続かなかったので、20分で止めました。 脚が続かないよ…

本日のアクティヴィティ 朝夕ラン2本17.5km

昨日は朝は寝坊、昼と夕方は忙しくて走れないうちに強い雨が降り、ランニングは見送りました。zwiftやる時間くらいはあったのですが。 ということで、今日もサボってはいけないので、まずは朝ラン。 いつもと同じく、高洲海浜公園までの往復10kmコース。 素…

反省ランニング 朝ラン10km+夜ジョグ4.6km

先々週から先週に掛けてランニングをサボりまくっているので、今週は反省して月曜日の今日(「から」と書けるかどうかは明日以降次第)走りました。 酷い晴れです(形容がおかしい)。 紫外線を避けたいので、どんより厚い雲が覆っていて、それでいて降水確…

今週平日のアクティヴィティ ラン1本13kmのみ

富士山後遺症で前半を潰し、この日は6月16日水曜日です。 夕方休憩し、カリマーAR10に少量の水を入れたハイドレーションバッグを仕込んで走りに出ました。水曜日は高洲方面に抜けてその後新浦安駅によるルートが基本、先週は暑さに負けて焼く半分歩きました…

先週平日後半のアクティヴィティ ラン10kmのみ

9日水曜日のランニングで暑さに懲りたので、10日木曜日は朝ランにしました。 朝は霧というか靄というか、対岸が見えませんでした。 朝方は、こういう日の方が東向きのリビングが涼しいので、走る気になります。 水曜や翌11日金曜日のように朝から晴天でジリ…

本日のラン 暑くて中盤以降は歩いた12km

月曜火曜のエクササイズはサボり、水曜の本日、日差しの強さにまたも朝ランをサボりましたが、駅前に出る用事があったので、ランチの後に出ました。 本日都心の最高気温予報は30℃、海沿いどころか海上且つ緑の多い新浦安エリアは、気温は都心より2℃くらい穏…

通勤で筋肉痛 & 紅大豆玄米おにぎり

口に出して読むと一瞬回文かと思ってしまいますが、そうではありません。 今週は出勤です。出勤なので通勤とお昼休みを使い、オートマティカルに10kmのウォークと120階の階段昇降が付いてきます。なのでまあ走らなくともzwiftやらなくとも最低限のエクササイ…

今週後半 平日のアクティヴィティ 「実はハードシェルが1番涼しい」説を検証10kmラン

5月27日木曜日 本日は雨の中走りました。前日は昼、本日は夕方、段々遅くなっているところがモチベーションの程度を疑わせますけども。 お昼に出る余裕がなく、出られたのは残念ながら小止みになった16時48分。定時よりも30分程早いですが、1日30分で止めて…

今週前半 平日のアクティヴィティ 一応毎日ランニング 3回35km

5月24日月曜日 起床時は陽が差していたので、入念に日焼け止め対策して外に出たら、陽は翳っていました。湿度も高く、「何か今日も天気悪くなるのかなあ」的な気持ちを抱きつつも、しっかり月曜朝から走りました。サボり過ぎを反省しつつあります。 【Runmet…

今週平日のアクティヴィティ ラン2本25km(うち1本15kmは雨ラン)

5月17日月曜日 夜zwiftを開始するも、調子が上がらないので(主に気合乗りの問題)、2分で中止。 5月18日火曜日 朝ラン、「高洲10」。 意外に天気が良くて、折り返し地点高洲海浜公園から望む東京湾入口方面はこんなに青空が出ていましたが、ここから9kmの幕…

歩行者通行方向データ〜江戸川サイクリングロード編〜

この5月5日が没後200年ということで、マクロン大統領が功績を評価したというニュースが流れていました。 www3.nhk.or.jp 「正史」思想が続く東アジアの一部、というかCとかK以外では、歴史上の人・物・事は功罪含めて多面的に語られます。ヒトラー/ナチスだ…

今週平日のアクティヴィティ ラン1本10km、Zwift3本110km

実家グルメもう1つ。 和栗のマロングラッセ。というか甘露煮。 大きな栗は裏山にはないので、貰って作ったものですな。栗の木自体は裏山の貯水池行く小径に沢山あるのですが、今はその道自体ジャングルに還っています。 5月10日月曜日 出勤なので特段の活動…

最終日はzwift1本29km(だけ) GWのアクティヴィティまとめ

このゴールデンウィーク(平日を含む4/29〜5/9)は、毎日朝4:40〜5:00に起き、朝食を摂りました。凄いぞ、オレ。 で、前半は2ライド1ラン。まあまあです。 それ以降。 4日 サボりでエクササイズ全休 5日午前 予報の風に日和って同 6日(在宅勤務日) サボり…

5月2日のアクティヴィティはラン 三番瀬沿い緑道起点からディズニー外周23.7km

本日は、朝南西の風7m/s、徐々に強まってお昼には11m/sの予報。 自転車で11m/sはヤだな。ランニングにします。 どこが7m/sなんだよ、の三番瀬最奥部。 まあ南西の風が当たらない場所ではあります。 風表に出てもいいとこ2m/sな感じでしたが、その後段々強く…

今週平日(休日29日を含む5日間)のアクティヴィティ Zwift2本、ラン1本

今週は朝起きてます。毎日5時に起きています。 朝ランできていませんけども。起きたら走るとか言っていながら、易きに流れる方に外しています。 4月26日月曜日 朝公園で踏み台昇降を1時間4,200歩やりました。1段35cmとして2,100歩Upは370mくらいですか。踊り…

今週平日のアクティヴィティ ラン2本20km

うーん、やっばりスロースタート&1日置き。 4月20日火曜日 4月8日以来12日振りのランニングでした。 17日に一旦出ていますが、1.3kmで不調中止していまして。何か足裏が痛い。足つぼマットを踏んでいる感じ。シューズを替えて着地位置が後退したのとソールが…

これが私の本気だ⤵︎ 今週平日のアクティヴィティ

突然悪化した天気予報は、昨夜から今朝まで雨を知らせ、おそらく殆ど降ってはいないのですが、箱根にも江戸川にもおらずに、只今自宅の車上。 4月5日月曜日 今月は2回ある3日連続フランスの3日目。 Petit Boucle 60.8km、+483m。 本日は2時間走れる気がしま…

MR10 Launch 桜はどこだRUN(3/25スレッドの再投稿)

(3月25日にUpしたのですが、思い切り途中の旧版で上書きされてしまったので、修正、補足して再投稿しました。) MT10ラストランの3月9日から2週間ほど空けましたが、ニューバランスMR10のローンチです。 ローンチと言っても、推定2015FWモデルと古いので、…

ランニングシューズ ニューバランスMT10初号機退役、後継はMR10

ということで、ニューバランス Minimus MT10、2014年夏運用開始から6年半、1,714km経過したところで退役します。 新主力機には、そもそも並行運用しているTAKUMI SENをスライドさせれば話が早いのですが、大事にし過ぎて日々のランには使わないので(注1)、…

先週のランは1本13kmのみ

1月初めに1,500km、2月初めに1,600kmを突破したニューバランス ミニマス MT10。前回のランで1,700kmを突破しました。 中を触ると、明らかな段差があります。元々ペラいインソールと元々ペラいミッドソールですが、ヘタってます。元々大してクッション効きま…

平日のラン ここ2週間分

1週間出勤して歩いていたら、やっぱりストライドの差か階段昇降の差か、前者だと思いますが、その週は大腿直筋がずっと筋肉痛でした。 多少の距離を走っても、毎日のウォークの代替にはなりませんね。 強風下では目に埃が入るのが辛くて、つい外出が億劫にな…

第2回UTMP 浦安市最高峰の山麓を巡る旅(笑)

UTMP(ULTRA-TRAIL Mt.Prometheus)、それは極限のチャレンジを通じて自分自身を探究する旅。では決してありません。 そもそもディスタンスがウルトラじゃないし、私が勝手に名付けたものだし。 第1回はこちら↓ www.yamareco.com このところ1ランMax 12〜3k…

今週平日のラン 2本23km

いやー、結構揺れましたね。 実家の屋根の雪落ちたかしら、という平和な話ならいいですが、もっと揺れた宮城・福島の被害が小さいことを祈ります。 本日13日土曜日はアクティヴィティなし。 2月9日火曜日 早めにランチ休憩に入り、ランニングに出ました。午…