1年の計は何ちゃらとかいうので、昨年(まで)のアクティヴィティの記録を纏めておきます。
Runmeterから出力したCSVデータで、精度は不明ですけども。
TRAILRUNNING
年 | 年間 | 1回あたり | ||||||||
回数 | 距離(km) | ランタイム | 登り(m) | 降り(m) | 距離(km) | ランタイム | 登り(m) | 降り(m) | エネルギー | |
2013 | 26 | 760.05 | 166:55:38 | 59,270 | 57,860 | 29.23 | 6:25:13 | 2,280 | 2,225 | 1,937kcal |
2014 | 20 | 601.82 | 147:06:09 | 49,167 | 48,315 | 30.09 | 7:21:18 | 2,458 | 2,416 | 2,064kcal |
2015 | 24 | 599.78 | 139:54:30 | 42,697 | 42,098 | 24.99 | 5:49:46 | 1,779 | 1,754 | 1,689kcal |
2016 | 7 | 157.33 | 40:52:51 | 12,618 | 11,982 | 22.48 | 5:50:24 | 1,803 | 1,712 | 1,534kcal |
2017 | 6 | 122.14 | 32:24:02 | 9,266 | 9,750 | 20.36 | 5:24:00 | 1,544 | 1,625 | 1,384kcal |
2018 | 3 | 59.5 | 15:12:07 | 4,851 | 4,217 | 19.83 | 5:04:02 | 1,617 | 1,406 | 1,264kcal |
2019 | 1 | 35.78 | 7:00:18 | 2,159 | 1,505 | 35.78 | 7:00:18 | 2,159 | 1,505 | 2,321kcal |
2020 | 2 | 48.45 | 11:57:32 | 3,696 | 3,526 | 24.23 | 5:58:46 | 1,848 | 1,763 | 1,622kcal |
2021 | 4 | 96.09 | 28:34:55 | 8,876 | 8,842 | 24.02 | 7:08:44 | 2,219 | 2,211 | 1,771kcal |
2022 | 1 | 10.9 | 1:46:26 | 578 | 585 | 10.90 | 1:46:26 | 578 | 585 | 713kcal |
トレイルランニングを始め、週末箱根に泊まり込んで走っていた2015年までの3年間は相当走っていましたが、以降減少に減少を重ね、昨年は12月に1回10km走ったきり。
寝起きが辛くて遠出しない→平地のランニングは楽しくないのでトレーニング不足になる→纏まった距離を走るのは無理。悪循環ですな。
ROAD RUNNING
年 | 年間 | 1回あたり | ||||||||
回数 | 距離(km) | ランタイム | 登り(m) | 降り(m) | 距離(km) | ランタイム | 登り(m) | 降り(m) | エネルギー | |
2015 | 40 | 315.63 | 36:35:43 | 1803 | 2252 | 7.89 | 0:54:54 | 44.6 | 56 | 483kcal |
2016 | 51 | 419.16 | 59:32:47 | 1335 | 1551 | 8.22 | 1:10:03 | 26 | 30 | 508kcal |
2017 | 25 | 228.24 | 22:43:02 | 852 | 814 | 9.13 | 0:54:31 | 34 | 33 | 548kcal |
2018 | 11 | 85.41 | 7:26:53 | 287 | 309 | 7.76 | 0:40:38 | 26 | 28 | 498kcal |
2019 | 7 | 55.95 | 5:11:27 | 144 | 169 | 7.99 | 0:44:30 | 21 | 24 | 471kcal |
2020 | 44 | 438.44 | 38:47:58 | 680 | 655 | 9.96 | 0:52:54 | 15 | 15 | 595kcal |
2021 | 83 | 931.52 | 79:43:57 | 266 | 443 | 11.22 | 0:57:38 | 3 | 5 | 677kcal |
2022 | 36 | 334.33 | 31:08:44 | 431 | 528 | 9.29 | 0:51:55 | 12 | 15 | 554kcal |
一昨年アキレス腱を痛めた際、医師からは「オーバーワーク」と言われたことが当たっているように見えますが、トレラン激減と通勤機会減少による歩行距離と階段昇降の減少がハムストリングスと下腿三頭筋を落とした状態で平地ランを増加させたせいでバランスが崩れたのだと私は思いたい。
と思ってiPhoneのヘルスケアデータを取り、80階→65階を見て我が意を得たりといったところでしたが、その前も60階前後と意外に上っていなかったことが判明。
ウォーキング+ランニング | 上った階数 | 歩数 | アクティブエネルギー | |
2014 | 12.9km | - | 15,963 | - |
2015 | 10.6km | - | 12,659 | - |
2016 | 7.6km | - | 9,555 | 680kcal |
2017 | 7.0km | 78 | 9,470 | 1,028kcal |
2018 | 6.7km | 61 | 9,702 | 878kcal |
2019 | 6.3km | 58 | 10,427 | 844kcal |
2020 | 6.7km | 80 | 10,854 | 1,013kcal |
2021 | 7.0km | 65 | 9,922 | 1,138kcal |
2022 | 5.0km | 50 | 6,295 | 460kcal |
ただ65階→50階になった昨年、階段がキツいです。
BIKE RIDE
年 | 年間 | 1回あたり | スピード (km/h) |
||||||||
回数 | 距離(km) | ランタイム | 登り(m) | 降り(m) | 距離(km) | ランタイム | 登り(m) | 降り(m) | エネルギー | ||
2016 | 5 | 155.14 | 7:28:18 | 859 | 913 | 31.03 | 1:29:40 | 172 | 183 | 902kcal | 20.76 |
2017 | 17 | 1,102.38 | 49:22:14 | 4,308 | 4,257 | 64.85 | 2:54:15 | 253 | 250 | 1,849kcal | 22.33 |
2018 | 15 | 1,062.11 | 44:32:01 | 261 | 255 | 70.81 | 2:58:08 | 17 | 17 | 1,907kcal | 23.85 |
2019 | 11 | 910.19 | 31:18:58 | 727 | 698 | 82.74 | 2:50:49 | 66 | 63 | 2,203kcal | 29.06 |
2020 | 24 | 2,466.70 | 86:32:03 | 3,347 | 3,004 | 102.78 | 3:36:20 | 139 | 125 | 2,766kcal | 28.51 |
2021 | 32 | 3,158.11 | 113:18:32 | 6,588 | 6,333 | 98.69 | 3:32:27 | 206 | 198 | 2,643kcal | 27.87 |
2022 | 29 | 1,890.41 | 68:55:14 | 5,182 | 4,735 | 65.19 | 2:22:36 | 179 | 163 | 1,754kcal | 27.43 |
昨年は土日連続でSK Pininfarina Diskを100km走らせたことがなかったのではないかしら。ライド回数は前年比減っていないように見えますが、FX3 Diskで短距離走っているものも含まれるので、1ライドの距離と時間はSK Pininfarina Diskを入手して以来最短。
BIKE RIDE(SK Pininfarina Disk)
年 | 年間 | 1回あたり | スピード (km/h) |
||||||||
回数 | 距離(km) | ランタイム | 登り(m) | 降り(m) | 距離(km) | ランタイム | 登り(m) | 降り(m) | エネルギー | ||
2018 | 14 | 1,033.84 | 41:49:22 | 235 | 204 | 73.85 | 2:59:14 | 17 | 15 | 1,923kcal | 24.72 |
2019 | 11 | 910.19 | 31:18:58 | 727 | 698 | 82.74 | 2:50:49 | 66 | 63 | 2,203kcal | 29.06 |
2020 | 22 | 2,405.97 | 83:29:11 | 2,555 | 2,621 | 109.36 | 3:47:41 | 116 | 119 | 2,894kcal | 28.82 |
2021 | 32 | 3,158.11 | 113:18:32 | 6,588 | 6,333 | 98.69 | 3:32:27 | 206 | 198 | 2,643kcal | 27.87 |
2022 | 19 | 1,733.43 | 62:35:23 | 5,158 | 4,692 | 91.23 | 3:17:39 | 271 | 247 | 2,444kcal | 27.70 |
SK Pininfarina Diskだけでデータを取ると、回数は少ないですが、1回あたりのデータはそんなに悪くないように見えます。結構登ったし。回数が少ないことが問題。
zwiftのアニュアルデータが来ず、一昨年末時点のログをどっかに記録した筈なのに見当たりませんが(この辺がStravaにお金を払っていない人は弱いです)、zwiftは雨の週末に多少頑張った程度で平日殆どやっていないので、リアルとヴァーチャルを合わせたTotalのライド量は前年比却って差は開いていると思います。
さー、今年はもうちょっと頑張ろう。(雪国の正月ながら、今日は雨なのでノーランニング。)
年が明けました。
元旦はめでたく錦屋のお菓子。私のはミニ練り切り。
夕方は小野川温泉に日帰り入浴に行きました。
元旦15時半過ぎの小野川温泉は、土産の丸太屋さんも温泉饅頭のみかどやさんも元旦休業らしく閉まっており、降雪もあって通りは閑散。高級化リニューアルで集客に成功している宿が幾つかある赤湯温泉に負けているんじゃないかなあ。いい温泉ですが、立地の不利があるかなあ。
今回も高砂屋旅館さんにおせわになりました。
「小野川温泉夢ぐり」
今日のお湯は熱く、仕切り板の向こう側(熱い方)には太刀打ちできなかったので、仕切り版の手前側に浸かりました。手前側がいつもの向こう側くらいの熱さでした。
でも相変わらずいいお湯でした。ありがとうございました。500円@1人。
明日は冷えこんで雪の予報です。雨で走る準備はしていませんが、雪は計算の範囲内。