甘く香るか青いバラ

ロードバイク初心者がディスクロード+EPSを自分で組んだ記録から始めてみる

Zwift

朝ランと夜zwift 合計2時間

今朝はセブンイレブンにお金を払いに行く用(プリセールチケットの本申込みが今日まで)&そのついでに購入済チケットの引取のため、朝ランニングしました。 6時20分スタート。鈍った脚は仲々に運びが悪く、飛ばす気もないものの概ね5分10秒/kmペースでした。…

今日は外に出るのが億劫なのでzwift2時間 52.2km

昨日の雨が早く降り出し、早く止んだ結果、本日は朝から晴天でしたが、外に出るのが億劫なので午後イチからzwiftにしました。 本日はAchterbahn 47.7km +989m。 意外に速かったKOM 8.0% 5.8km、27人中5番め。逆回りの2本目目はこれより大分遅かったですが。…

朝のzwift 41.5km 90分

今日は昼から用事があって外では乗れないので、朝からzwiftで室内ライドでした。 Muir and The Mountain 38.8km +914m 曇って蒸し暑いので、涼を求めて山上へ。 まもなくラジオタワー。暑くて汗が滴れてますが。 水中。やっぱり暑くて汗が滴れてますが。 コ…

(久々の)本日のアクティヴィティはzwift

水曜日のエントリーではアキレス腱痛を予告していましたが、アキレス腱以上に脹脛の筋肉痛が来ました。未だに引き摺っています。ここの筋力が足りていないことがアキレス腱に負担を掛けている筈なのに、ずーっとトレーニングをサボっていて却って弱っている…

Swiftが話題になっている今日はzwift

「たとえ不当な侵略を受けても同盟国がいなければ助けてもらえない」ことをまざまざと見せ付けられたのに続いて、天然ガスのストップが怖いドイツなどが足並みを乱してSwiftからの排除もできないと思いましたが、国際協調が図られましたね。 まあでも米大統…

今週のアクティヴィティ ラン1回zwift1回

平日は明日からの出勤が思いやられる程起きられませんでした。 ということで朝ランなし、昼も夜も忙しく、通院&ランも1回きりでした。 1月17日月曜日 入船中央交差点からスタートして総合公園南端のドームを往復。 総合公園のニコニコ広場をジグザグ走りしま…

今週もとい先週のzwift

朝起きられなくてさーっぱりランニングしない上に、忙しくて脚の治療もスキップしがちだった先週は、せめてと思って夜間にzwiftしました。 1月12日水曜日 Triple Loops。 漫画読みながら登っていると大体低トルクなのに、スクリーンショットでも撮ろうとiPho…

2022 First zwift

三連休です。 正月明け成人の日三連休は、恒例の箱根トレイルランを今年も回避し、5年連続非実施になりました。これで11年中非実施年数が実施年数を上回りました。今年の言い訳は、先週の雪と脚の不調です。 今年も見逃した、この3連休までの限定箱根駅伝紅…

本日のアクティヴィティ zwift1時間 34.6km

先週から整形外科に通ってまして。 主治医からは「走っていいがそれ以上にケアしろ」と言われているので走ってもいいのですが、ビビリの私はウォーキング。今日は買い物ウォーキングで約10km、と思ったらiPhoneとGarminとでデータが合算されて18kmと表示され…

1ヶ月振りにzwiftしてますけども

今日も素晴らしい晴天でした。そして私は、朝起きれなかったというか二度寝したので、外に出ずにzwiftしてました。 Muir and The Mountain 長いリードイン4.7km、+121mを含む38.9km、+914m 暑苦しくない雪山を登るのはどの季節でもいいですね。 ラジオタワー…

この週末 エクササイズ系アクティヴィティはzwift1回だけ

月1回回ってくる出勤週は、もっと出勤率が低い嫁に、何かしらのスイーツを買って帰ってまして。 雛を待つ巣に帰る親鳥の如く。 9月半ばから10月いっぱい、東京駅では「マロン・マロン・マロン」フェアをやっていて、モンブラン好きの嫁に金曜日買って帰った…

今週のアクティヴィティ 平日zwift1本31km、日曜ラン1本10.6km

暑さのため運動不足が深刻です。出勤日は最低限動くので、今週平日は特段のアクティヴィティなしでもギリセーフですけども。 8月4日水曜日 帰りが早かったので走ろうと思いましたが、暑そうなので止め、エアコンの効いた室内でのzwiftにしました。殆ど1ヶ月…

今日はzwift London 48km,+1,000m

今朝は起きれず、勤務終了した夜は雨。 なのでzwiftにしました。 ロンドンのSurrey Hills、いい加減な距離表示では44.2km、+1,034mです。 ロンドンとか言いつつスタートで橋を渡って以来全然市街のない仮想の丘をひたすら登り降りしている間に、Level32に到…

本日のアクティヴィティ zwift Ven-Top41.5km/+1,540m

朝、強い雨音が「嬉々として走る」(注1)絶好の条件を示していましたが、足裏に血マメ、という程ではありませんが、母趾球下の靴擦れが内出血を起こしていたので、大事をとってランニングは見送りました。 原因は、 朝ランでインソールが濡れた状態で走った…

週末のアクティヴィティ zwift3本48km

残念ながら予報が当たった6月19日土曜日は、5月22日以来のzwiftの中の人になりました。 本日のワールド選択は、Makuri Island。先日Yumezi8ルート1日全制覇した筈なのに、よく分からない設定の関係で3ルートが未コンプリートにされているので、片付けること…

昨日はzwiftの新コース"Yumezi" 全8コース順走制覇 3/3

6.Spirit Forest 神社の下に何かいるのですが、このタイミングでは尻尾しか見えませんでした。 明るいとあまり神秘的じゃないですね。 御神木に突入。 御神木下の本殿のリアル犬以外はどの神社も狛犬が狐のようなので、お稲荷さんですね。 この後コース長を1…

昨日はzwiftの新コース"Yumezi" 全8コース順走制覇 2/3

3.Flatland Loop 日本の原風景といえば水田ですね。 Onsen Villageには浴衣の人が歩いています。 お化けが何体かいます。iPad miniのBluetoothはシビアで接続が再三途切れます。 お昼のお城。 城下の市場には野菜。黄色い線が途切れる舗装の痛み具合も日本的…

昨日はzwiftの新コース"Yumezi" 全8コース順走制覇 1/3

日本をモティーフにしたというNew World「マクリ島」Makuri Islandがリリースされまして。 6月からレギュラー・ワールドに追加されるとか、今後エリアの拡大もあるとか、非常に楽しみな展開ですね。 私の iPhone/iPadではzwiftは自動アップデートしなかった…

Zwift Fast Friday’s : Bologna Time Trial

夜のうち雨が止むとの予報は見事に外れ、朝は小雨。降水はほんの僅かでしたが、路面が濡れており、空模様も×。 ということで、10時からのTTで、ボローニャを走ります。 スタート待ち。15秒おきだったかな。 間もなくスタート。 ウォームアップ中に早々に後続…

今週平日のアクティヴィティ ラン2本25km(うち1本15kmは雨ラン)

5月17日月曜日 夜zwiftを開始するも、調子が上がらないので(主に気合乗りの問題)、2分で中止。 5月18日火曜日 朝ラン、「高洲10」。 意外に天気が良くて、折り返し地点高洲海浜公園から望む東京湾入口方面はこんなに青空が出ていましたが、ここから9kmの幕…

今週平日のアクティヴィティ ラン1本10km、Zwift3本110km

実家グルメもう1つ。 和栗のマロングラッセ。というか甘露煮。 大きな栗は裏山にはないので、貰って作ったものですな。栗の木自体は裏山の貯水池行く小径に沢山あるのですが、今はその道自体ジャングルに還っています。 5月10日月曜日 出勤なので特段の活動…

最終日はzwift1本29km(だけ) GWのアクティヴィティまとめ

このゴールデンウィーク(平日を含む4/29〜5/9)は、毎日朝4:40〜5:00に起き、朝食を摂りました。凄いぞ、オレ。 で、前半は2ライド1ラン。まあまあです。 それ以降。 4日 サボりでエクササイズ全休 5日午前 予報の風に日和って同 6日(在宅勤務日) サボり…

今週平日(休日29日を含む5日間)のアクティヴィティ Zwift2本、ラン1本

今週は朝起きてます。毎日5時に起きています。 朝ランできていませんけども。起きたら走るとか言っていながら、易きに流れる方に外しています。 4月26日月曜日 朝公園で踏み台昇降を1時間4,200歩やりました。1段35cmとして2,100歩Upは370mくらいですか。踊り…

先週のアクティヴィティ(SK Pininfarina Disk RIDE以外) Zwift4回 107km、+2,858m、2,731kcal

日曜日にSK Pininfarina Disk乗った以外はほぼZwiftでした。 4月12日月曜日 前週末からスギ花粉警戒モードを下げ、服薬継続・窓開け解禁・外干し解禁にしました。が、少し早まった模様。家の中でも微妙に鼻がムズムズし、本日通勤で外を歩いたら結構ツラい状…

週末のアクティヴィティ Zwift2回 65km、+1,122m

今日からの1週間は4週に1週回って来る出勤ローテンションなんですが、電車混んでます。かなり早い行きもCOVID-19感染拡大前と変わらないし(オフピークしている人の分混んでいるということはある)、帰りも18時半頃乗車という比較的混む時間に快速電車乗っち…

これが私の本気だ⤵︎ 今週平日のアクティヴィティ

突然悪化した天気予報は、昨夜から今朝まで雨を知らせ、おそらく殆ど降ってはいないのですが、箱根にも江戸川にもおらずに、只今自宅の車上。 4月5日月曜日 今月は2回ある3日連続フランスの3日目。 Petit Boucle 60.8km、+483m。 本日は2時間走れる気がしま…

週末のアクティヴィティはZwift1本のみ 1週間合計62.3km2時間半。

この土日月曜の3日間のZwiftにはフランスがあるので、土曜もせめて時間があった夜はやっとかないといけなかったのですが、何もしなかったなあ。 ということで、4月4日日曜日の夜、漸く重い腰を上げてJekyll+DIRETO上の人になりました。 本日もVen-Top 20.8km…

やたら疲れるFool's DayのZwift

さて、今日エイプリル・フールのZwiftは。 デフォルトのバイクが三輪車でした。 コースはWatopia Hilly Route 9.2km、+108m。 ペダルが重く感じます。 踏んでいる感覚と視覚が合わない三輪車&固定カメラアングル。 全然30km/h、40km/h出ている感じがありませ…

先週のZwift ヒルクライム3本 75.6km、+4,132m

ちょっとやる気が出てきたZwift。 花粉回避で外に出たくないということですけども。 3月22日月曜日 前日に続き、本日も登ります。 迷わず本日もRoad to Sky 17.5km +1,045m 本日は前日より低出力で、後半も180w前後キープ。 前日の60分より5分長い65分でゴー…

今週のZwift 2本計62.1km、+1,742m

今週は平日出勤、土曜所用、日曜雨のため、ランニングはなし。その代わり、土日大して動かなくても平均7.4kmウォーク・119階アップなので、脚は動かしました。平日は毎日トップスピードが7km/h出ていたので、特に衰えてもいなかった模様。 3月17日水曜日 Mou…